Akių gimnastika vaizdiniam restauracijai

Ideali vizija yra daugelio svajonė. Tiesą sakant, beveik visi gali tai išgelbėti visą gyvybę. Pakanka nuolat atlikti gimnastiką akims. Norėdami ištirti paprastus pratimų rinkinius, tai gali padaryti visi. Surasti laiką klasėms taip pat nėra sunku. Jums reikės tik 5-10 minučių per dieną.

Gimnastikos nauda akims

Pratimai regėjimui suteikia neįkainojamos naudos ne tik akims, bet ir kitiems organams.

Taip yra dėl to, kad gimnastika leidžia:

1. Atsipalaiduoti. Net 5 minučių pertrauka darbo ar naujos medžiagos tyrimo metu leis atitraukti dėmesį, įgyti jėgų ir pasiruošti tolesniam sunkiausių užduočių sprendimui. Atlikdami pratimus, esate atitrauktas nuo to, kas vyksta aplink. Tuo pat metu jūs gaunate galimybių sutelkti dėmesį į asmeninius pojūčius. Nerimas ir nervingumas išnyksta savarankiškai.
2. Pagerinkite atmintį ir paprastai išplėskite smegenų galimybes. Atlikdami pratimus, jūs suaktyvinate smegenų cirkuliaciją. Tai prisideda prie atkūrimo ir reguliavimo procesų stimuliavimo.
3. Pašalinkite nuovargį. Perjungdami nuo monotoniško darbo, masažuojant akių obuolius, atpalaiduojate visas nervų galūnes.
4. Pagerinti regėjimą. Daugelis pratimų yra ypač veiksmingi vaikystėje. Reguliariai vykdydami jų vykdymą (ypač su trumparegyste pradiniame etape), tikrai galite grąžinti 100 % vizijos, net jei ji jau pradėjo mažėti.
5. Skatinkite žandikaulio kanalų darbą. Specialūs pratimai leidžia pamiršti apie sausas akis, lydinčias jas deginant, kad atrodytų gaivūs ir sveiki.
6. Sustabdykite regėjimo sumažėjimą. Kraujo tiekimo atkūrimas skatina vitaminų ir deguonies srautą į svarbiausius akių elementus.

Kam ir kada akių pratimai yra draudžiami?

Kontraindikacijos į pratimus, siekiant pagerinti regėjimą, yra šie:

1. Konjunktyvitas ir blondinės. Pratimai nerekomenduojami uždegiminių ligų paūmėjimui. Taip yra dėl to, kad akių gimnastika stimuliuoja metabolizmo procesus ir išsiskyrė ašaros ir kiti skysčiai, kurie greitai neša pavojingas bakterijas. Kenkėjiški mikroorganizmai taip pat gali patekti į veidą, sukeldami įvairias uždegimines reakcijas.
2. Tinklainės eksfoliacija. Naudojant šią patologiją, akies akių apvalkalas yra atskirtas nuo indų. Pratimai gali sukelti papildomą regėjimo regėjimą. Atlikti juos be gydytojo rekomendacijų yra griežtai draudžiama!

Be to, gimnastika neturėtų būti vykdoma iškart po chirurginių intervencijų į akis. Pratimai gali sukelti nerimą tarp siūlių ar kraujavimo. Gaudami atitinkamas rekomendacijas iš oftalmologo, turėtumėte pradėti tik klases.

Akių pratimų pavyzdžiai

Universalūs pratimai, leidžiantys išlaikyti regėjimą

Ar norite, kad vizija išliktų aiški ilgą laiką? Atlikite paprasčiausią gimnastiką, apimančią tokius pratimus kaip:

• Išspausti. Sėdėkite ant kėdės ir spustelėkite. Nuimkite vokus. Pakartokite pratimą 8 kartus su 5–10 sekundžių intervalu. Paprastas kompleksas sustiprins raumenis ir tuo pat metu juos atpalaiduoja, taip pat pagerins kraujo tiekimą akims.
• Mirksėjimas. Šis pratimas atliekamas 1–2 minutes ir skirtas pagerinti vietinį kraujo tiekimą.
• Judindamas žvilgsnį. Stovėdamas, pirmiausia žiūrėkite į kairę, o paskui į dešinę. Perkelkite žvilgsnį iš apačios į viršų. Paprasčiausi veiksmai moko akių raumenis. Reguliariai atlikdami juos galite užkirsti kelią regos aštrumo sumažėjimui.

Mes rekomenduojame derinti masažo pratimus. Švelniai masažuokite viršutinius ir apatinius vokus pagalvėmis pirštu. Viršutinio voko masažo metu pereikite nuo vidinio krašto į išorinį, apatinį - priešinga kryptimi. Sesija trunka tik 1–2 minutes, tačiau leidžia efektyviai atpalaiduoti raumenis ir stimuliuoti kraujotaką kartu su būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Surinkti atkūrimo pratimus

Trumparegystė yra dažnas regėjimo aparato trūkumas. Turint tokią patologiją, vaizdas susidaro priešais tinklainę. Dėl šios priežasties žmogus gerai mato netoliese, bet blogai. Pradiniuose etapuose galite atsikratyti problemos. Pakanka atlikti šiuos pratimus:

1. Greitas mirksėjimas stipriai suspaudžiant vokus. Atidarykite ir užmerkite akis per pasipriešinimą. Pakartokite veiksmus 5–10 kartų.
2. Aštuoneriai. Atlikite judesius akimis, nubrėžkite numerį „8".
3. Vertikali, horizontalios, įstrižainės ir apskritimai. Nubrėžkite tiesias linijas ir kitas figūras. Įsitikinkite, kad judesių diapazonas yra kiek įmanoma platesnis, tačiau neleiskite akių persidengimo.
4. Spaudimas. Uždėkite rodyklės pirštus ant pervertinių sielų ir pakelkite juos. Pakartokite pratimą 10–12 kartų.

Pratimai regėjimui -be vizionierių

Vaisiai taip pat yra dažna patologija. Ligos vaizdas susidaro ne tinklainėje, o už jos. Dėl to pacientai puikiai mato objektus, esančius toli, tačiau negali sutelkti dėmesio į objektus, kurie yra pažodžiui prieš jų akis. Dažnai tai sukelia nerimą, galvos skausmą ir net depresines būsenas. Dėl šios priežasties gimnastika turėtų būti skirta atsipalaiduoti.

Mes rekomenduojame atlikti šiuos pratimus:

1. Švytuoklė. Pasirašymas pieštuku, kurio strypas yra jūsų nosies lygyje, skirtingomis kryptimis ir laikykitės objekto.
2. Žvakė. Pratimai su šviesa ir tamsa yra viena veiksmingiausių, turinčių toliaregystę. Vykdykite klases patamsintame kambaryje. Tiesiog stebėkite jo veido liepsną, tada į šoną. Nežiūrėkite iš ugnies.
3. Laiškai. Padėkite tašką ant nosies (tam naudokite ryškias spalvas, šešėlius, tušą ar lūpų dažus). Supilkite nosį, neužmerkdami akių, paeiliui išdėstydami visas raides.
4. Stebėjimas. Šis pratimas atliekamas gatvėje ar balkone. Pasirinkite bet kurį judantį objektą ir tiesiog sekite jį. Galite stebėti paukštį, lėktuvą, vaiką.
5. Pakreipimai. Uždarykite dešinę akį. Pakreipkite galvą prie pečių. Dabar uždarykite kairę akį. Pakartokite pratimą.

Norint atkurti viziją toliaregystėje, taip pat reikėtų atlikti antakių masažą. Tai visiškai atsipalaiduos. Padėkite pirštus ant antakių. Padarykite minkštus ir neskubančius apskrito judesius. Važiuokite šį masažą tik 1–2 minutes per dieną. Tikriausiai per savaitę švęsite pirmuosius rezultatus. Jie pasireikš tobulindami bendrą gerai. Geriau sutelksite dėmesį į šalia esančius objektus.

Streso pašalinimo pratimai

Ar jau radote regėjimo problemų? Nori jų užkirsti kelią? Mes siūlome pratimų rinkinį, kuris yra naudingas tiek patologijų prevencijai, tiek jų gydymui.

• Uždaryti toli. Tada sutelkite dėmesį į iš arti, tada į tolimiausius objektus. Geriau atlikti gimnastiką atvirose erdvėse. Tokiu atveju objektus galite pasirinkti gana tolimame atstume ir kuo daugiau susikaupti, atsižvelgiant į juos.
• Figūros. Nubrėžkite įvairias figūras savo akimis (apskritimai, kvadratai ir kt. ).
• Atsipalaidavimas. Mes jau aprašėme šį pratimą aukščiau. Jis buvo vadinamas Palmingu ir susideda iš atsipalaidavusių atvirų akių visiškoje tamsoje, o tai pasiekiama dėl savo delnų, uždarytų virš nosies. Mes rekomenduojame ne tik atitraukti problemas, bet ir pateikti tam tikrą vaizdą. Prisiminkite vasaros atostogas jūroje, slinkite savo galvos šūviais iš mėgstamo filmo arba tiesiog įjunkite fono malonią muziką. Pabandykite įsitraukti į savo pojūčius, sutvarkyti teigiamas emocijas, mėgaukitės savo rankų šiluma.

Bent kartą per dieną atlikite tokį paprastą regėjimo kompleksą.

Pratimai vaikams

Dažnai regėjimas pradeda blogėti ankstyvame amžiuje. Štai kodėl svarbu reguliariai lankytis pas oftalmologą su savo vaiku. Patyręs gydytojas neskubės „uždėti" akinių ant kūdikio (jei tai nėra rimtų liudijimų). Paprastai, norint pagerinti regėjimą ankstyvosiose trumparegystės stadijose, priskiriamas pratimų rinkinys. Žinoma, padaryti vaiką ne taip paprasta. Štai kodėl mes rekomenduojame kompleksą paversti maloniu ir įdomiu žaidimu.

Kaip tai padaryti? Tai paprasta! Akių gimnastika, siekiant pagerinti regėjimą, turėtų būti:

1. Praleiskite malonioje aplinkoje. Neatsitraukite vaiko nuo žaidimų! Pakvieskite jį daryti gimnastiką, kai jis yra laisvas (pavyzdžiui, po pietų, pavyzdžiui, arba iškart po to, kai atsibunda ir skalbiate).
2. Koncertuokite įmonėje su žaislais. Naudokite juos kaip objektus, į kuriuos sutelks dėmesį.
3. Vykdykite reguliariai. Įjunkite klases, kad pagerintumėte viziją kasdieniame kūdikio grafike.

Paaiškinkite vaikui pratybų tikslą. Papasakokite apie tai, kaip svarbu turėti gerą viziją. Pasakykite, kad užsiėmimai leis jums pašalinti akinius (jei jie jau naudojami) arba jų visai nenešioja.

Būtinai pagirkite vaiką, stimuliuodami jį. Ekspertai nerekomenduoja duoti saldainių ar kitų saldumynų kaip paskatos. Taigi vaikas tai padarys tik dėl gėrybių! Tiesą sakant, kūdikis turėtų suprasti pratimų pranašumus.

Kaip dažnai reikia susidurti? Regėjimo komplekso pakanka atlikti 3–4 minutes 2 kartus per dieną. Mokymo laikas gali būti padidintas. Įsitikinkite, kad kūdikis nėra kaitinamas. Dėl bet kokių vaiko skundų susisiekite su oftalmologu. Taigi jūs tikrai nepakenks vizijai. Pradėkime?

• Paprašykite vaiko mirksėti, kaip drugelio bangų sparnai.
• Sėskite priešais kūdikį ir pasiimkite savo mėgstamą žaislą. Paprašykite vaiko sekti jūsų judesius. Perkelkite žaislą rankose į dešinę ir į kairę, tada aukštyn ir žemyn.
• Paprašykite vaiko pateikti didelį sieninį laikrodį ir sekti, kaip įsivaizduojama rodyklė juda išilgai ratuko. Garsai numeriai, kuriuos vaizduoja kūdikis.
• Paprašykite vaiko pažvelgti į nosį ir įsivaizduoti, kad jis auga ir tampa ilgas, kaip Pinokio. Taigi vaikas judės žvilgsniu į priekį.
• Kartu su kūdikiu tiesiog užkariaukite veidus. Paprašykite vaiko pavaizduoti gyvūną ar paukštį, aktyviai judantį jo akimis.

Palaipsniui įpratusi kūdikį į nepriklausomybę. Būdamas 8–10 metų, regėjimo kompleksas turi būti vykdomas be jūsų dalyvavimo. Turėsite tik kartkartėmis kontroliuoti visų veiksmų teisingumą. Norėdami įvertinti regėjimo laipsnį mažiausiai 1–2 kartus per šešis mėnesius, apsilankykite pas gydytoją. Jei reikia, jis papildys kompleksą arba jį sureguliuos. Atlikus teisingą visų veiksmų atlikimą, „Vision" tikrai pagerės.

Pagrindiniai vaizdinio restauravimo metodai

Šiandien yra keli regėjimo atkūrimo būdai. Apsvarstykite pagrindinius ir ištirkite pratimus, kurie yra įtraukti į populiarių autorių kompleksus.

Uzbeko gydytojo metodika

Šios technikos autorius yra asmuo, neturintis medicininio išsilavinimo! Į tai reikėtų atsižvelgti atliekant pratimus. Mes labai rekomenduojame pirmiausia pasikonsultuoti su oftalmologu gimnastikos metu.

Atsigavimas grindžiamas fiziniais ir psichologiniais aspektais. Tai reiškia:

1. gimnastika,
2. Autotravimas buvo skirtas pagerinti paciento emocinę būklę.

Gydytojo pozicija yra ta, kad tik žmogus, kuris suvokia save sveiką ir laimingą, gali pasiekti gydymą.

Autoriaus sukurti pratimų rinkinys daro gana kruopštų poveikį regėjimo organams. Atliekant gimnastiką, neturėtumėte turėti nemalonių pojūčių.

Norėdami pasiekti maksimalų pratimų poveikį, autorius rekomenduoja:

• Stebėkite veiksmų seką;
• Kompleksą atlikite ne tik atviromis ir užmerktomis akimis, bet ir protiškai;
• Susitaikykite, kad pasiektumėte norimą rezultatą;
• Atlikite visus veiksmus tik esant didelėms nuotaikoms.

Gimnastika yra gana paprasta. Tai apima 7 pratimus:

1. Pažvelkite į įsivaizduojamo objekto judėjimą pirmiausia iš apačios į viršų, o paskui iš viršaus į apačią.
2. Judėkite akis iš kairės į dešinę ir į kairę. Įsivaizduokite, kad jūsų žvilgsnis pirmiausia praeina per kairę, o paskui per dešinę ausį.
3. Psichiškai atkreipkite įvairias figūras savo žvilgsniu. Nepamirškite reguliariai mirksėti. Atlikite energetinius veiksmus šimtmečius.
4. Nupieškite savo akis įsivaizduojamai vertikaliai, esančias aštuonias. Įsitikinkite, kad virtuali figūra neperžengia veido kontūrus. Pakaitinės sritys reguliariai. Nepamirškite mirksėti po kiekvieno pasikartojimo.
5. Sutelkite dėmesį į nosies galiuką. Pažvelk priešais save. Nejudinkite akių, bet stenkitės apsvarstyti objektus, esančius šonuose. Pakaitomis pritvirtinkite akis priešais jus, ant nosies, kambario kampuose arba ant konkrečių daiktų, esančių abiejose veido pusėse.

6. Atneškite rodyklės pirštus prie nosies. Sutelkite akis į juos. Dabar paskleiskite pirštus. Neprarask savo nuomonės.

7. Įsivaizduokite didelį laikrodį, esantį priešais jus. Pažvelkite į ratuko kontūrus. Pabandykite sutelkti dėmesį į kiekvieną figūrą. Akių judesiai pirmiausia viename, o paskui kita kryptimi.

Autoriaus technika

Metodikos autorius yra asmuo, kuris taip pat neturi medicininio išsilavinimo, tačiau dažnai save vadina profesoriumi. Jo manymu, daugybę regėjimo problemų išprovokuoja dėl akies raumenų aparato darbo sutrikimų.

Jo siūloma gimnastika yra panaši į pratimus, kuriuos sukūrė Batesas praėjusio amžiaus pradžioje. Anot Zhdanovo, paprasti metodai padės susidoroti ne tik su trumparegyste, bet ir su kitomis įprastomis patologijomis.

Visi pratimai turėtų būti atliekami su 6-10 pakartojimais. Visas kompleksas užtruks 10–15 minučių. Gimnastika apima:

1. Judėjimas akimis aukštyn ir žemyn.
2. Žvilgsnio judėjimas iš dešinės į kairę.
3. „Piešimas" įstrižainės.
4. Dažnas mirksėjimas.
5. Vaizdo į nosį, artimą objektą, ant objekto, esančio tolumoje, dėmesys.  
6. „Piešimas" aštuonių ir rinkimų akimis.

Ypatingas metodo dėmesys skiriamas Palmingui. Šis pratimas leidžia efektyviai atsipalaiduoti. Jums reikia:

1. Sėdėkite prie stalo patogioje padėtyje.
2. Padėkite alkūnes ant paviršiaus.
3. Tvirtai sumaišykite delnus ir užmerkite akis.
4. Nuimkite vokus absoliučiai tamsoje.
5. Sėdi 2–3 minutes.

Palminacijos metu turėtumėte atsisakyti visko, kas vyksta aplink.

Tibeto technika

Rytuose žmogaus akys yra susijusios su mediena ir žolės spalva.

Technikos šalininkai rekomenduoja tai biuro darbuotojams, moksleiviams ir studentams ir pataria:

1. Įdiekite žalią elementą ant darbalaukio ir reguliariai atidžiai ištirkite.
2. Apsupkite augalus.
3. Kelis kartus per dieną masažuokite akis, susidedančius iš akių vokų glostymo.
4. Kiekvieną valandą atlikite 5 minučių pertraukas darbe ir skirkite jas gimnastikai.

Siūlomų akių pratimų pranašumai yra šie:

• Vykdymo paprastumas (galite ne tik namuose),
• Minimalios laiko išlaidos.

Kompleksas apima šias manipuliacijas:

1. Pirmiausia padėkite rodyklės pirštus į ištiestos rankos ilgį nuo veido. Palaipsniui juos praskieskite ir sekite pirštų galiukais.
2. Dabar sutelkite dėmesį į pirštų galiukus, o tada išverskite jį kiek įmanoma. Sutelkite dėmesį į temą tolumoje. Dar kartą raskite pirštus.
3. Lėtai užmerkite akis, bet neuždėkite. Po to švelniai paspauskite akių vokų pirštų galiukus.
4. Užmerkite akis ir atidarykite vokus. Kurį laiką laukiu. Tuo pačiu metu stenkitės nemirksėti bent kelias sekundes.
5. Pažvelk priešais save. Dabar pažiūrėkite į dešinę, tada kairę, žemyn ir aukštyn. Pakartokite pratimą kelis kartus.
6. Supilkite porą minučių.

Ypatingas dėmesys Tibeto technikoje taip pat skiriamas akims. Jis turėtų būti atliekamas šaltame vandenyje. Jei reikia, jūs netgi galite pridėti ledo. Supilkite vandenį į didelį, bet seklią baseiną (taip pat tinka ir didelis puodelis). Nuleiskite veidą. Atidarykite akis po vandeniu ir žiūrėkite skirtingomis kryptimis. Pakartokite pratimą bent 10 kartų. Po tokio skalbimo veidas turėtų būti šlifuotas su Terry rankšluosčiu, kad būtų galima stimuliuoti kraujotaką.

Oftalmologijos profesoriaus metodika

RN profesorius sukūrė specialią medicininę ir prevencinę gimnastiką akims. Jos pagrindas yra apgyvendinimo mokymas (akies pritaikymas pokyčiams). Kiekvienas gali atlikti gimnastiką, tačiau jis yra kiek įmanoma efektyvesnis ankstyvame amžiuje. Pratimai yra paprasti ir suprantami net vaikui!

1 kompleksas

Šis kompleksas apima paprasčiausią masažą.

1. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Dabar atidarykite vokus. Padarykite trumpą pauzę.
2. Išsigandę 15-20 sekundžių.
3. Užmerkite akis ir lengvai paspauskite vokus. Pakartokite 4 kartus.
4. Užmerkite akis ir lengvai paspauskite melodijas. Taip pat pakartokite veiksmą 3–4 kartus.

2 kompleksas

1. Pirmiausia 10 kartų žiūrėkite į grindis, o paskui prie lubų.
2. Šis pratimas taip pat vykdo 10–12 kartų. Pasukite žvilgsnį iš kairės į dešinę.
3. Pirmiausia pasukite akimis pagal laikrodžio rodyklę, o paskui - prieš. Pratimas vykdyti 10–12 kartų.

3 kompleksas

1. Eikite į langą ir raskite tašką, kuris iš jūsų pašalinamas kiek įmanoma. Dabar ištieskite ranką eksponuojamu pirštu. Perkelkite akis iš nustatytos išvesties į jo galiuką ir atvirkščiai. Pratimas turi būti atliekamas 10–12 kartų.
2. Palieskite nosį rodomuoju pirštu. Sustabdykite ranką, atsekdami jos kelią akimis. Šis pratimas turi būti pakartotas 10–12 kartų.
3. Pakartokite ankstesnį veiksmą, tačiau palieskite nosį ranka ir pakaitomis stebėkite jo kelią dešine ar kairia akimi.
4. Ant lango nubrėžkite didelį ir aiškų tašką. Sutelkite dėmesį į tai. Pasukite žvilgsnį į objektą, esantį gatvėje įspūdingu atstumu (bent 200–300 metrų). Pakartokite pratimą mažiausiai 5 minutes.

Gimnastika leidžia sustabdyti regos sutrikimus, pašalinti diskomfortą, kai nešiojant akinius ir lęšius, akyse stimuliuoja kraujotaką ir metabolinius procesus.